Комплекс топ 5 упражнений на ягодицы и ноги дома | Как накачать попу дома | Тренировка на ягодицы

0 Просмотры
Издатель
Сегодня в фокусе нашего внимания ноги и ягодицы. В ролике предлагается простой и в то же время очень эффективный комплекс топ 5 упражнений на ноги и ягодицы, который поможет вам быстро, интересно и очень эффективно накачать ваши ноги и ягодицы, не выходя из дома и используя только вес собственного тела.

Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц: https://youtu.be/zYVK_Swqpfk

Этот комплекс также великолепно увеличивает подвижность всех суставов ног: тазобедренного, коленного и голеностопного, а также служит отличной профилактикой прогрессирующих дегенеративных изменений суставов с возрастом.

Людям с начальными стадиями заболеваний суставов по типу артрозов можно выполнять этот комплекс при условии, что выполнение упражнений не вызывает боли.

Варикоз | Упражнения для ног при варикозе | Техники работы с диафрагмой для профилактики варикоза: https://youtu.be/G5ye3DLGRdA

Демонстрируемые упражнения рассчитаны на средний уровень подготовки. Если ваш уровень ниже среднего, то вы поначалу должны тщательно разучить технику выполнения упражнений, выполнять комплекс с меньшим количеством повторов и подходов, постепенно прогрессируя.

Если же ваш уровень подготовки выше среднего, то увеличивайте количество подходов каждого упражнения, а также используйте дополнительные веса/отягощения.

Не ищите себе оправдания, что вы не можете поехать в зал и поэтому не можете сегодня позаниматься. Для выполнения нашего комплекса вам не нужно выходить из дома. Расстилайте коврик и начинаем.

Упражнения на баланс, равновесие и координацию | Тренировка для стройных ног: https://youtu.be/0MGzRZcMCFI

Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк

Таймкоды:
00:00 - Чем хорош данный комплекс;
01:16 - Разминка;
04:28 - Наклон со скручиванием в выпаде;
06:07 - Вращение бедра в положении стоя;
07:35 - Упражнение Самолет;
09:06 - Связка выпадов с наклоном;
10:23 - Ягодичный мостик.

Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0
Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI
Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#Ягодицы #ЯгодицыУпражнения #MindfulFitness
Категория
Спорт Дома
Комментариев нет.